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Cloreto de Magnésio ajuda prevenir e curar doenças

O cloreto de magnésio há muito tempo vem sendo usado para tratamentos de doenças, mas

de um tempo pra cá se tornou um ótimo suplemento alimentar para ajudar na saúde, inclusive

por quem não apresenta nenhuma doença.

Para que serve o cloreto de magnésio

Em nosso organismo, o cloreto de magnésio é dividido em dois elementos: o cloro e o

magnésio, sendo que ambos possuem funções diferentes. É necessário suplementar quando

indivíduos possuem deficiência desse mineral no corpo.

O cloreto, por exemplo, ajuda a sangue dentro dos vasos sanguíneos, conduz transmissões

entre os nervos, ajuda no relaxamento e contração dos músculos e também no correto

funcionamento do fígado.

Já o magnésio ajuda também no correto funcionamento dos músculos, nervos, células e

coração. Ele inclusive ajuda na absorção de outros elementos, como o potássio. Isso significa

que a deficiência do cloreto de magnésio pode acarretar deficiência de outros minerais

essenciais para o corpo.

Benefícios do cloreto de magnésio

Para que serve cloreto de magnésio

O cloreto de magnésio tem diversos benefícios para o corpo humano, que ajuda tanto a

prevenir doenças quanto a curar uma doença que já começou se manifestar. Podemos listar

que o cloreto de magnésio ajuda pessoas com:

 Problema de diabetes

 Problemas articulares

 Problemas de pressão arterial

Ele também ajuda a:

 Emagrecer

 Controlar ansiedade e estresse

 Melhorar a pele

 Ajuda no correto funcionamento do cérebro

Problemas relacionados a falta de magnésio no corpo

suplemento de cloreto de magnésio

Se na quantidade correta o cloreto de magnésio ajuda, quando existe uma deficiência desse

mineral podem ocorrer alguns problemas na saúde. Embora a dieta balanceada fornece a

quantidade de magnésio exata para o corpo funcionar corretamente, se por algum motivo

existir a deficiência é necessário tomar suplementação de magnésio para suprir essa falta.

Algumas coisas que podem diminuir a quantidade de magnésio encontrado no corpo é

alcoolismo, alimentação errada, medicações diuréticas, diarreia, doenças como diabetes e

outras parecidas.

Quando uma pessoa está com deficiência do magnésio no corpo, ela pode apresentar:

 Câimbras

 Fadiga

 Espasmos musculares

 Apatia

 Fraqueza muscular

 Irritabilidade

 Alterações no comportamento

 E taquicardia

Como consumir Cloreto de Magnésio

Para pessoas com boa saúde e que não apresentar os problemas listados acima, a alimentação

balanceada já fornece a quantidade de magnésio necessário para o corpo. Até os 14 anos de

idade não existe muita diferença na quantidade de magnésio entre homens e mulheres, mas

após dessa idade pode apresentar algumas variações.

Idade                                 Homem                         Mulher

Entre 18 e 30 anos           400mg / dia                   310mg / dia

Acima de 30 anos            420mg / dia                    320mg / dia

Existe diversos alimentos ricos em magnésio que você pode ingerir no dia a dia para suprir essa

necessidade diária, ou pode inclusive tomar algum suplemento de magnésio e que inclusive

costuma ser barato.

Se você pretende controlar sua taxa de magnésio a partir da alimentação correta, poderá

incluir alguns dos alimentos abaixo em sua alimentação:

 Amêndoas

 Avelã

 Castanha-do-pará

 Amendoim

 Sementes de girassol

 Alcachofra

 Espinafre

 Aveia cozida

 Beterraba fresca cozida

 Gérmen de trigo

 Iogurte

 Arroz Integral

 Abacate

 Ameixa

 Banana

 Leite desnatado

 Suco de laranja

Como pode notar, alguns desses alimentos estão presentes na alimentação diária, já outros

não. Os alimentos mais ricos em magnésio são os primeiro da lista. No rótulo dos alimentos,

você pode ver as informações nutricionais que cada alimento possui e para saber quantos mg

de magnésio ele possui.

Suplemento de magnésio

Pessoas saudáveis não precisam suplementar pois já ingerem diariamente a quantidade

necessário de cloreto de magnésio. Entretanto, se por algum motivo sua taxa de magnésio

está baixa, tomar suplemento pode ajudar muito a melhorar sua saúde em diversos aspectos.

Após um exame e avaliação médica, será recomendado a quantidade correta de magnésio que

você deverá ingerir por dia para restaurar seus níveis de magnésio ao normal. Embora não

exige receita para comprar um suplemento de magnésio, tomar por conta própria pode trazer

problemas ao invés de benefícios.

Existem diversos sites na internet que você pode comprar cloreto de magnésio, e o preço varia

desde R$ 30,00 a R$ 70,00. Caso desejar comprar em sua cidade, procure uma loja de

suplementos naturais.

Contra indicações

Pessoas que fazem uso de medicamentos diuréticos, cardíacos ou antibióticos, ou que tenha

problemas renais, não podem tomar magnésio sem orientação medica. O excesso de magnésio

pode provocar alguns problemas digestivos, podendo inclusive levar a pessoa a desidratação.

Por isso, é fundamental procurar um médico para que ele receita a dose correta de cloreto de

magnésio no seu caso.

One Comment

  1. Meu irmão tem usado para repor energias após o dia de malhação. Ele conta que obteve ótimos resultamos, mas surgiram muitas espinhas pelo corpo, além de oleosidade. Penso que há seus prós e contras.

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