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Cinco hábitos saudáveis com beneficios a curto-prazo para elas

Manter um hábito saudável é talvez o desafio mais difícil para quem busca ter uma vida equilibrada, devido a rotina exaustiva acabamos por deixar de lado várias atividades benéficas ao nosso corpo e mente. Mas para as mais insistentes sempre há um jeito de voltar e recuperar o tempo perdido, pensando nisso nós listamos 5 hábitos saudáveis que apresentam resultados acima da média para quem segue à risca. São atividades e ações que têm um bom retorno dentro de um curto espaço de tempo, ou seja, você começa a sentir os benefícios logo de cara, basta iniciar essas ações.

Cinco hábitos saudáveis com resultados a curto-prazo para elas

Exercícios físico

Aquele corpo escultural não ficará pronto em um mês de academia, lógico! Mas durante todo o processo o que mais fica visível é o ganho de disposição e recuperação do corpo. Por mais dolorida que possa ser a primeira semana de atividade física, o retorno vem na sequência e é totalmente compensadora.

Comer mais frutas

Inserir mais frutas na sua alimentação é um ótimo jeito que adquirir hábitos saudáveis que não necessitam de um grande esforço, tente comer frutas diversificadas diariamente, a frutose açúcar encontrado nas frutas possui propriedades benéficas a saúde e bem-estar. Além disso as frutas ajudam no equilíbrio da flora intestinal e deixam sua alimentação mais regrada e equilibrada.

Diversificar os líquidos

Não basta apenas cortar o refrigerante e sucos industrializados, é preciso substituir esses líquidos por opções mais saudáveis. Tente ao máximo pedir bebidas saudáveis, sem trocar o refrigerante apenas por uma água. É possível aproveitar melhor essa mudança, insira água de coco, chá verde e sucos com poupa em geral.

Já aquela água normal você pode substituir pela água alcalina que apresenta um PH baixo importante para neutralizar os radicais livres e antioxidantes que são ingeridos pela alimentação gordurosa e rica em açúcar.  Use um filtro de agua alcalina para transformar sua torneira em aliado no combate as práticas não-saudáveis.

Dormir as 8 horas diárias

Sabemos que isso não vai ser uma tarefa muito muitoooo difícil! Dormir bem é essencial para qualquer pessoa começar o dia bem, não despreze essa iniciativa. O corpo precisa de um tempo para recuperar todos os nutrientes que foram gastos durante o dia. Essa atividade fará você render mais durante o dia e mantem seu corpo mais disposto.

Reservar um tempo para descansar

Você não é uma máquina, não ache desnecessário reservar um tempo para você não fazer absolutamente nada. Isso é muito importante para que a mente descanse durante o dia. Essa iniciativa ajuda a combater o estresse e a dor de cabeça, além de desacelerar a ansiedade.

One Comment

  1. Olá, alguma dica sobre exercícios físicos para manter a boa forma?

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